SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Żeby nie zasnąć po pracy i w ogóle zrobić trening, to wzięłam przedtreningówkę - Kumite z Activlaba. Zadziałało tak jak potrzebowałam - lekkie pobudzenie, skupienie i chęć do ćwiczeń na spory plus. Zestaw A 1. Przysiady tylne 5s 6-8: 8x 20(r) 25/25/27,5/30/32,5 kg 8x 20/22,5/25/27,5/30 kg [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-13 22:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAKOWANIE ZĘBÓW - CZY WARTO?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposób nie poprawia ich wygladu.. noo moze przez to ze sa dłuzej zdrowszei faktycznie zeby go zrobic trzeba miec wyleczone zabki.. kosztuje w moim gabinecie 60 zł ale.... jak masz go zrobic tylko raz to szkoda kasy, poniewaz podobno potrzeba conajmniej 4 takich zabiegów aby efekt był jakis tam , wiec ja robie przeglad co poł roku..doleczam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-01 22:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm, zastanawiałem się wpierw chwilę, czy aby na pewno chodzi tutaj tylko o dół klatki, szkoda, ze nie widać"pełniejszej"sylwetki. Co do poprzedniego postu-jak mniemam to pomyłka i chodziło o to, ze dipsy są liderem jeżeli chodzi o DÓŁ, a nie górę klatki. Bo i w gruncie rzeczy tak właśnie jest. Jeżeli ćwiczysz splitempartia raz w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12348 Data: 2010-03-21 00:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eee ja mam 170 cm i mysle ze do 90 bym dotyral nie tak strasznie(zreszta taki mam zamiar). Wiec u ciebie sadze ze 100kg spokojnie da sie zrobic . Coz musisz sobie popatrzec czy 4000 kal. ci bedzie starczalo jak nie to dokładaj(chodzby z gainerow) . Pokazałbys juz jakies jedno zdjecie formy bo tak polowa juz przeleciala cyklu

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-04 19:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o kurde, az sie przestraszylem fatalna technika w MC, garbisz sie jak stara babuszka i za daleko odkladasz sztange... uwazaj bo sobie krzywde mozesz zrobic nie umiesz wygiac plecow w luk i patrzec przed siebie z wypietymi cycami ? ucz sie techniki i wrzucaj nowe filmiki bo kuleje mocno ta technika

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-16 22:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jarus nikt nikomu nie cukrzy,nie bede komentował tego co pisałeś-->jak już ktoś wcześniej się wypowiadał-->każdy może pisać co chce,to że prawdziwy sukces tkwi w odżywianiu to nie wątpie-->ja jestem tutaj by zrobic testa,a nie od wyzywania sie itp. mam w czterech literach co piszesz,ja robie swoje i tak bedzie nadal,a z mc nie bede [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-18 15:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiepskie podsumowanie, a konkretnie foty :-/ mogles dac normalne, w dalszej odleglosci i nie w lustrze, tak, zeby bylo cos widac. jak nie ma, kto Ci zrobic, to uzyj samowyzwalacza.. poloz aparat na jakiej polce, czy cos i wtedy, bo w lustrze kiepsko bardzo..

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-03 11:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy kiepskie to nie wiem starałem się zrobić podsumowanie jak najlepiej łącznie z fotami chodzi o to że właśnie w lustrze lub prz dobrym oświetleniu zdjęcia wychodziły całkiem całkiem dla mnie nie ważne zdjęcia tylko wyniki testu i to co nim udało się osiągnąć pzdr.

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-03 12:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę późno się wypowiadam, ale co tam ładnie to wszystko Tobie poszło, wiadomo że przy Twoim wzroście musisz za******lać dwa razy więcej, no ale co zrobić, powiedz mi jeszcze jak pobudzał Cię XP przed ćwiczeniami? jakieś skupienie na treningu, lepsza pompa? bo troszkę mało napisałeś Pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-05-11 22:43:27

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 22:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Branch Warren IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Caly czas w tym temacie przewija sie kwestia techniki Branch'a i to, ze on przeciez udaje i takie treningi robi tylko do filmikow w celach promocji. Sluchajcie trójaki po 40 w lapie - to, ze Wam tak pieknie i szybko miesnie rosna przy trenowaniu z polknietym kijem od szczotki, na gainerze i idealnie tak jak pan z gifow z atlasu cwiczen wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 2134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 21:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie kochalem cie jak brata ale źle ci nie życzyłem, teraz życze ci najgorzej ..... jestes bedziesz byłes gdy ktos nie wie co powiedziec/zrobic czesto panikuje gdy ktos nie umie wybrnać z zagrożenia czesto panikuje gdy ktos ma kryzysowe położenie swej osoby czesto panikuje gdy ktos cie dusi poddajesz sie, panika nie pozwala ci oddychac gdy ktos [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 22:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    To dobrze ;-) Się zastanawiam, jak pokombinować, żeby zrobić placki wytrawne. Jakiś gulasz, czy coś... Mniaam!

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13271 Data: 2012-05-08 12:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w wadze lekkiej Conor McGregor jest gotowy, aby rozpocząć 2021 rok na gali UFC 257 na której podejmie Dustina Poiriera w rewanżu w głównej walce wieczoru w Abu Zabi, ale jak można się spodziewać, bystry Irlandczyk ma już wiele innych opcji w zanadrzu, planując następny rozdział swojej kariery. Jedną z nich jest walka z Nate’em Diazem. W [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 12020 Data: 2021-01-15 17:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warzywa) - śmietana 30%, whey suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Jedzenia śniadania nadal mi opornie idzie, dlatego takie kombinacje, tym razem nie miałam czasu jeśc na raty bo musiałam wyjść. Gdzie te czasy jak zjadłam placek owsiany i nawet nie poczułam że coś zjadłam @@-) Plecy narazie w miare ok, czasem coś zaboli, ale nie jest źle.

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 10:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - owies, banan, jabłko, jajko, masło, whey - ryż, indyk, jajo, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, kasza gryczana, schab, masło x2 - szynka wieprzowa, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Dziś największe zakwasy w łapach i dwójkach. W planach basen, ale zobaczymy jak czasowo wyjdzie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-05-17 07:30:34

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 07:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Masakra %-) *goblet - za nisko zaczełam, 10kg nawet nie poczułam, dlatego zrobiłam dodatkową serie *suwnica - cieżko było, nie pamiętam dokładnie ile powtórzeń zrobiłam, jak nie zapisze odrazu na kartce pomiędzy ćwiczeniami, to zaraz zapominam }:-( *przysiad - po suwnicy to porażka, za duże hantle wziełam, ostatnie serie na raty, następnym [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 21:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy dobry, bo połknełam odrazu %-) zawsze mozna to jako czit potraktować :)) jak nie będzie spadków to już wiem dlaczego |-) 12.06 czwartek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra Dzień 3 1. Wznosy bioder ze sztangą 4 x 8 (tempo 6040/20X0) (R: 12,5kg /15,5kg) 32,5kg /37,5kg /42,5kg /52,5 *ciężar samych krążków, bez sztangi (R:15kg /25kg) [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 17:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w bok 4x15 Niby taki niepozorny trening bez ciężarów, ale i tak się zmęczyłam. Wogóle cięzko sie było zebrać do ćwiczeń, raz że nogi zmęczone były chodzeniem po lesie, a dwa jakieś osłabienie przed @ mnie dopadło. MISKA Miało być 1900 kcal 140/60/200, ale narobiłam tyle sałatek na grilla, że nie zjadłam kolacji, a dokładnie padłam i zasnełam [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 18:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłke. Może uda się znaleźć siłownie blisko mnie, tak żeby na nogach podejść, ale póki co najpewniejsze jest ćwiczenie w domu. W planie jest mc i przysiad, zobaczymy jak będzie, od fizjo nie było przeciwskazań do robienia tych ćwiczeń, zresztą przy tych zakresach powtórzeń i tempie i tak nie poszaleje z ciężarem ;-) Oprócz tego w dnt [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 09:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O Pani, prostujesz nogi z gumą obiema naraz? 8-O Szacuneczek :-)) Trening ten ostatni miałaś bardzo po mojemu ;-D A obecny plan jak zwykle miażdżący. Czekam na relacje z dnia trzeciego, bo idę o zakład, że nóg nie złączysz %-) Odnośnie bułgara, to rzeczywiście wstyd się przyznać. Głupolu Ty };-) A myślisz, że dlaczego ja nigdy filmików nie kręcę [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 10:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)